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Rutas en bicicleta Baix Camp Coll de Fatxes

Rutas en bicicleta.

Aprovechar las vacaciones para descubrir la zona donde estas pasando unos días de relax es uno de los encantos que creo que todo ciclista no debe de dejar pasar. En mi opinión ciclismo es cultura y como parte de esta qué mejor opción que descubrir nuevas carreteras, pueblos, iglesias, costumbres de la gente, etc.

La ruta que hoy os propongo es cortita pero me ha dejado us buen sabor de boca, o debería decir, de piernas 🙂 .

Situada en la comarca catalana de Baix Camp, una comarca  entre el mar y las montañas de la Sierra Prelitoral (Sierra de la Mussara, Montañas de Prades y  sierras de Puigcerver, Argentera, Llaberia y Vandellós), es una comarca muy activa económicamente , con presencia de la agricultura (almendras, avellanas, olivos) y también de industria. La franja costera se convirtió en el último tercio del siglo XX en una zona turística de primer orden, formado parte de la Costa Dorada.

La Ruta de Coll de Fatxes.

La Ruta de Coll de Fatxes

Arrancando desde el mismísimo nivel del mar nos dirigimos hacía el el sur, siguiendo la N-340, que gracias a la autopista AP7 y la autovía A7, está menos congestionada que hace unos años. No obstante sigue soportando un buen tráfico de coches y camiones, especialmente en verano, por la cual cosa en cuanto llegamos a Miami Playa nos adentramos en una de sus urbanizaciones ya en dirección al interior. Seguir leyendo

Grandes puertos de los Pirineos Antonio Toral

Grandes puertos de los Pirineos de Antonio Toral en www.ciclismoylectura.com

Grandes puertos de los Pirineos de Antonio Toral en www.ciclismoylectura.com

Cuando recibí la información de que Antonio Toral había publicado un libro, Grandes puertos de los Pirineos,  creo que mediante un pequeño vídeo en el que se podía ver el contenido del libro pensé, este lo compro ya mismo !

Y así fue, le hice el pedido a los amigos de Libros en ruta  y en pocos días ya tenía el ejemplar de la obra en mis manos.

La obra. Grandes puertos de los Pirineos

Antonio Toral analiza a consciencia 33 de los grandes puertos de los Pirineos.  Y como buen cicloturista que es,  habla con conocimiento de causa tras haberlos escalado todos.

Puertos conocidos, como el Marie Blanc, el Aubisque, el Tourmalet, el Aspin, el Hautacam, son incluidos junto con otros de menos renombre como el Larrau, el Col d’Ichère, la Collada de Beixalis o los Lagos de Néouvielle.

Cada uno de los puertos, los conocidos y los menos conocidos, Seguir leyendo

Brevet

Director y actores de Brevet

Director, actores de Brevet y Olga la directora del Festival.

Brevet : pruebas de ciclismo de gran fondo (mínimo 200 km), no competitivos, que se realizan en carreteras abiertas al tráfico, y que se han de completar en un tiempo máximo prefijado.

Partiendo de esta definición podemos definir a la Paris – Brest – Paris como la Reina de las Brevets. Y que mejor que una película para mostrar su esencia, su interior, sus grandezas y penas.

Brevet, presentada en el Festival Internacional de Cine Ciclista 2016 y dirigida por Michael Reis-Müller, es un viaje a través de una de las ediciones de esta gran marcha cicloturista.

A través de las experiencias de Michael Kopmann, Sina WitteClaus Czycholl el film nos va descubriendo cómo es la organización de la prueba, las adversidades que tienen que superar los participantes, cómo y dónde duermen, qué comen, etc. Seguir leyendo

Mindfulness y ciclismo

Imagen:www.uhs.umich.edu/ Mindfulness y ciclismo

Imagen:www.uhs.umich.edu/ Mindfulness y ciclismo

Te preguntarás que debe de ser el Mindfulness y que relación puede tener con el ciclismo.  En las siguientes líneas te lo explico y así verás como el deporte de las dos ruedas tiene beneficios para nuestra salud que van más allá de lo puramente físico.

El termino inglés Mindfulness podría ser traducido al castellano como “mente presente“,  “mente consciente” o “conciencia plena

Mindfulness o ‘conciencia plena‘ consiste en prestar atención al presente, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y a aquello que nos rodea, no para juzgar lo que percibimos si no para aceptar pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.

Seguro que en muchas ocasiones, habrás sido consciente de que no estás atento a lo que sucede a tu alrededor ya que tu mente se ha ido a vagar, al pasado o al futuro, recreando situaciones que o bien han pasado o bien te imaginas que puedan suceder, normalmente con tintes negativos. No es un estado de ensoñación, es un estado en el que nuestro cerebro está trabajando intensamente y a veces de forma contraproducente para nosotros.

Este estado, llamado de rumiación, provoca que nuestra mente se centre compulsivamente, una y otra vez,  en sentimientos y experiencias negativas del pasado buscando sus causas y consecuencias, y no sus soluciones.

Un ejemplo: el caso de una persona que tiene fobia a subir en ascensor. Su mente está constantemente generando pensamientos que le recuerdan situaciones del pasado en que ha tenido malas experiencias, una avería en un ascensor, un día que se fue la luz y se paró, y también pensamientos que  profetizan malos momentos en el futuro, accidentes, etc, etc. Estos pensamientos la están manteniendo en un estado de ansiedad y medio que no hace más que  reforzar su fobia.

El Mindfulness es al mismo tiempo un concepto y una técnica empleada por la psicología para mejorar nuestra salud. A través de diferentes ejercicios, y sobre todo de la respiración, el objetivo es que nuestra mente se centre en el presente, dejando pasar, fluir, aquellos pensamientos que nos traen historias del pasado o nos quieren anticipar problemas futuros totalmente imaginarios. El objetivo es vivir el presente con el fin de reducir el stress y la ansiedad.

Mindfulness y ciclismoY el ciclismo, ¿que tiene que ver con todo esto?.  Pues te lo cuento.

Ya sabes que el ciclismo es un deporte individual, que se puede practicar en grupo, pero en el que a fin de cuentas el que pedaleas eres tú y el que puede pasar horas en silencio, eres tú.

Por tanto la práctica de este deporte nos ofrece excelentes momentos para la práctica del mindfulness. Una larga recta , o quizás aún mejor una larga subida, son ideales para usar nuestra respiración como ancla al presente y dejar nuestra mente centrada solamente en el presente. Podemos aprovechar esos momentos para sentir nuestras sensaciones corporales, el dolor en alguna articulación, un incremento de temperatura de nuestro cuerpo, el miedo a no tener suficiente fuerza para llegar al final de la etapa, etc.

Esta práctica educa a la mente a vivir el presente y a evitarnos que divague y pierda el tiempo en pensamientos negativos.

Leyendo “El Alpe d’Huez” estuve pensando en la importancia de la mente en el ciclismo, en esa fuerza mental que impulsa al ciclista a dar una pedalada más, y otra, y otra. Que esconde el dolor y el miedo como mínimo hasta que ya has puesto punto final a la jornada.

¿Qué opinas?, ¿practicas el mindfulness en tus salidas?, ¿te puede ayudar? 

Si no lo conocías espero haberte explicado una técnica que puede serte de utilidad en tu vida diaria.

Para más información

Mindfulness

Explicación en video sobre el Mindfulness

Un saludo muy grande.

Xavier Obis

Psicólogo, community manager, ciclista aficionado…

Me apasiona el ciclismo, la lectura, porqué no unirlo todo!

Colaborador en www.lescosesbones.com/blog

 

Ascensiones míticas

Ascensiones míticas 2b - Ascensiones míticas

Una página interior de Ascensiones míticas, 50 puertos

Ascensiones Míticas, 50 puertos de leyenda que deberías coronar es un libro de Daniel Friebe y Pete Goding, publicado por la editorial Lunberg.

No es una novela o un relato, no es una biografía sobre un ciclista o la narración de una prueba competitiva, aunque como todo libro si que es una fuente de sueños.

Cuantas veces no te habrás puesto a soñar en viajar a ese puerto que tantas veces has visto por televisión, del cual has oído contar experiencias maravillosas, quizás a algún compañero del grupo.  O quizás al revés, tienes unas ganas de conocer las características de esos puertos y  leer las vivencias de que otros también han disfrutado.

Pues este libro va precisamente sobre esto último. Seguir leyendo

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