Mes: marzo 2016 (página 2 de 2)

Marco Pantani. ¿Se hará justicia algun dia?

Marco Pantani. Perdió el Giro de 1999 por positivo en hematocrito.En anteriores post te habia hablando de Marco Pantani. ¿Qué había detrás de su positivo en Madona di Campiglio? , ¿qué había detrás de su muerte?

En las reseñas que hice de Vida y muerte de Marco Pantani y en Un hombre en fuga los autores ya apuntaban a diferentes irregularidades tanto en el positivo por valores altos de hematocrito como en las causas de su muerte.

El ciclista siempre había apelado contra la decisión de UCI de sancionarlo y excluirlo del Giro y aunque en 1999 se había archivado una primera investigación, la Fiscalia de Forli abrió nuevamente la investigación en 2014, en parte también porque la familia de Marco nunca ha creído que el suicidio fuera la causa de la muerte del ciclista. Seguir leyendo

En btt por el Ripolles. 13 de marzo

Pues bien amigos, hoy ya sin nieve pero con un viento frío…. sobretodo cuando dejabas de subir 🙂 he realizado una salida en solitario por la comarca del Ripollès.

Lo primero ha sido levantarse… todo un poema. Lo segundo decidir la ruta, quería hacer una bastante larga y exigente pero al final el hecho de ir solo y la prudencia me han aconsejado seguir un itinerario más conocido.

Os hago un breve repaso de la ruta. Salida de Sant Pau de Segúries , a unos 830 metros de altitud, dirección Camprodón pero por una pista asfaltada secundaria que te ahorra la carretera principal.

Subida hacia el Sitjar. Ripollès Cuando todavía no has calentado ya empieza a subir, al principio suavemente y después un poco más, entre el 6 y el 8%, pero al ser asfaltado es cuestión de plato del medio, piñón alto y paciencia.

En esta zona y en esta época del año normalmente el ambiente es como el que veis en la imagen, gris -azulado y con presencia de caballos que debido al frío bajan de las altas montañas hacia pastos más bajos.

 

Subida dirección al Mirador. RipollèsCuando llegas a un abrevadero que le llaman el Sitjar empieza la tierra . Una larga recta de piedra rota que gracias a Dios al final llega a coronar en el punto más alto del recorrido.

A partir de aquí subes un poco, bajas un poco y planeas viendo las dos vertientes, la de la comarca del Ripollès y la de la comarca de la Garrotxa.

El regreso hoy ha sido por el mismo lugar aunque  puedes volver por otras pistas también muy bonitas.

25 km de recorrido, casi 600 de desnivel positivo y 2 horas encima de la bici.

La ruta de hoy 13 de marzo en el Ripollès.

Mira que vistas más bonitas, el Pirineo nevado al fondo.

panoramica desde el Ripollès

Un abrazo

Xavier Obis

Me apasiona el ciclismo, la lectura, porqué no unirlo todo!

Colaborador en www.lescosesbones.com/blog

Planifica tus pedaladas.Guía de entrenamiento para el ciclista

planifica tus pedaladasPlanifica tus pedaladas. Guía de entrenamiento para el ciclista“, el libro que te reseño hoy. Chema Arguedas, su autor,  es entrenador y preparador físico y también experto en alimentación deportiva.

Arguedas es autor de otros libros sobre la temática, “Alimenta tus Pedaladas-Guía de Nutrición para ciclistas” y “Planifica tus pedaladas BTT”.

Escribe en revistas como Ciclismo a fondo y Sportlife y colabora con Unipublic, impartiendo charlas de entrenamiento y nutrición aplicada al deporte.

El libro

A través de diecinueve capítulos el autor nos explica como podemos mejorar nuestra condición física. Cómo debemos de estructurar nuestra personal temporada, qué debemos de saber sobre nuestros músculos, sus fibras, el ATP, la frecuencia cardíaca, la fase aeróbica, la anaeróbica, y otros conceptos que inicialmente pueden sonarnos extraños.

Nos explica también como trabajar la fuerza y la velocidad, y destaca la importancia del descanso y de cómo aplicar unas correctas cargas a nuestros entrenamientos.

Todo esto sin olvidar unos buenos consejos sobre cómo tiene que ser nuestra alimentación.

Finalmente nos expone lo que podría ser un plan de entrenamiento orientado a preparar una prueba de gran fondo.

Mi opinión

Creo que es un libro bien estructurado, con todos lo elementos imprescindibles para poder planificarte una temporada que represente un paso adelante en tu forma física y te ayude a conseguir esos objetivos que te has planteado.

Dicho esto también tengo que decir que, en mi opinión, no todo es tan fácil y si quieres extraerle realmente todo su jugo, muy posiblemente, deberas releerlo más de una vez para asimilar correctamente sus explicaciones y llevarlas a la práctica.

No substituye a un entrenador personal pero con trabajo puedes planificar, como dice el título, mejor tus pedaladas.

Un saludo.

Xavier Obis

Me apasiona el ciclismo, la lectura ¡ porqué no unirlo todo !

Colaborador en www.lescosesbones.com/blog

Más información

La web de Chema Arguedas

Ayer tocó pisar nieve ! Crónica de una salida en btt.

Ayer tocó coger la btt, abrigarse bien y salir a pisar nieve. Salimos de Sant Pau de Segúries (Girona) con la intención de llegar a un sitio que llaman Carabiners, (una antigua caserna de la Guardia Civil)  que hay en el municipio de Molló cerca de la frontera con Francia.

Es una ruta circular de unos 35 – 40 km que se caracteriza por 3 zonas muy diferenciadas. Los primeros 15 km aproximadamente son de asfalto hasta que llegas a Fontrubí, ya has subido un buen trecho y acumulado los primeros metros de desnivel.  A partir de aquí un pedacito de carretera dirección a Rocabruna y enseguida te desvías a la izquierda y empieza la pista.  Comienza la segunda zona, subida, subida, por camino transitable pero en algunas fases con bastante hierba que te frena.

vistas subiendo a Coll d'Ares

vistas subiendo a Coll d’Ares

Vistas al llegar a Carbiners. Xavier Obis

Vistas al llegar a Carbiners.

Una vez arriba ya puedes relajarte y disfrutar de las vistas .  Y aquí ya puedes empezar a prepararte para la bajada ( tercera zona), tècnica, pero divertida,  y siempre con tiempo para observar y fotografiar estampas preciosas e inmortalizar el momento con el compañero. Tras unas 3h 30 de nuevo en “casa”.

Andreu y yo

Andreu y yo inmortalizados !!

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Xavier Obis

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Colaborador en www.lescosesbones.com/blog

El primer campeón.El mundo que vio Mariano Cañardo.

El libro sobre el ciclista Mariano Cañardo de Iván Vega,Un compañero del club ciclista de El Papiol me decía hace unos meses, “si ya me gusta que hables de Fignon, de Hinault, de Pantani, pero me gustaría más que un día contaras algo de alguien de aquí“, pues bien ese día ya ha llegado. Hoy te hablo de Mariano Cañardo.

La primera reseña de un corredor nacido en Olite y formado en Catalunya. Un gran campeón que gracias a este libro de Iván Vega, mucha gente, entre la que me incluyo, ha tenido o tendrá  la ocasión de descubrir.

Un libro que nos traslada principalmente al período que va de principio del siglo pasado a los años cuarenta. Seguir leyendo

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